专家传记

康静波，主任医师，教授，海军总医院放疗科、伽玛刀中心主任医师，全军放射物理专业组副组长，全军放射物理技术专业分会副主任。

水对身体的重要性不言而喻，不仅可以解渴，还可以缓解身体不适，帮助我们摆脱苦恼。

早上一杯冷白煮长痘。如果不及时排除体内的毒素，就会导致脸上长斑长痘。早上一杯白开水是很好的解药。经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要强大的外界作用来帮助其排泄，最好是不加任何糖分和营养成分的冷开白开。

发烧的话多喝水。当你发烧时，人体会自我降温以应对自我保护功能。此时会出现出汗、气短、皮肤水分蒸发增加等新陈代谢加快的表现。多喝水不仅能促进出汗和排尿，还有利于调节体温，促进体内细菌和病毒的快速排泄。

喝粥保养慢性胃病。有胃病或感觉胃不舒服的人，可以通过喝粥来采取“节水”措施。粥最好用小火慢慢炖，直到变成糊状，趁热喝，这样吃后非常容易消化，非常适合肠胃不适的人。粥中含有的大量水分还能有效润滑肠道，清洗肠胃中的有害物质，顺利将其带出体外。

用盐水引起的恶心呕吐。有时候恶心是对吃坏食物的保护性反应，吐出脏东西会让身体感觉好很多。如果觉得难以吐出，可以喝几口淡盐水，让污物吐出来。吐完后可以用盐水漱口消毒。淡盐水还可以治疗严重呕吐后的脱水，缓解病人虚弱的状态。

皮肤干燥，喝水保湿。一般来说，人体每天会从皮肤表面流失0.5升的水分，在秋冬季节或干燥多风的环境下，可能会达到0.8~1升。所以皮肤容易脱水，形成细纹。很多人往往只关注外用的化妆品。其实补水要内外兼顾，多喝水可以让皮肤更滋润。

尿路感染水解毒。慢性尿路感染多喝水和保持良好的卫生习惯一样重要。多喝水可以增加每次的尿量，有利于排除毒素，清洁和冲洗尿道，避免因饮水不足而导致尿量少而稠，细菌等有害物质不能及时排出体外。

热水按摩缓解失眠。逐渐陷入睡眠是体温下降的过程，这期间温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡或用热水泡脚，可以弥补体温过低带来的不适，使人入睡。值得一提的是，水对身体有独特的按摩作用，温和、温和、保湿的效果是最好的镇静剂。

心烦的时候多喝水。当一个人心烦意乱时，肾上腺素会飙升，但它可以像其他毒药一样被排出体外。一种方法是多喝水。如果辅以体力劳动，肾上腺素会随汗液一起排出体外；或者哭，肾上腺素也会随着眼泪排出。