《每日邮报》网站建议不妨多吃鱼。以丰富的蔬菜和鱼类闻名的地中海饮食可以调节你的情绪，缓解精神压力。

由于地中海饮食具有预防心脏疾病的功能，因此一直被推荐为健康饮食。现在，研究人员发现了这种饮食的一种新功能，可以帮助抑郁症患者改善精神状态。

一项研究表明，保持地中海饮食习惯的人会比其他人更乐观，压力更小，生活质量更好。研究人员表示，这是因为这种饮食中富含的鱼类含有对人体精神健康有益的-3脂肪酸。

这种饮食的特点是植物，如蔬菜，豆类，水果，坚果，种子和橄榄油，鱼和适度的红酒。这些食物可以充分调动身体的积极性，影响大脑，缓解抑郁。