随着人们对保健的重视，很多零食开始与具有保健功能的中药联系在一起，如阿胶枣、龟苓膏、凉茶饮料、茯苓饼、薄荷糖等。这些小吃因其味道、营养和包装而深受消费者喜爱。但专家指出，零食作为人们闲暇时的零食，不宜多吃。含有中药成分的零食更要注意，不能太随便吃，以免给健康带来隐患。

阿胶枣滋阴补血，胃热消化不良者少吃。

超市里有一种枣特别受欢迎，尤其是女性朋友。这种枣的特别之处在于配了阿胶。由于阿胶、大枣具有养血补血的功效，尤其是阿胶具有健脾和胃、益气安神、滋阴润燥的功效，很多白领女性都会在包包或办公室里放上一两袋作为营养零食。专家指出，对于气虚或血虚的人来说，经常吃一些阿胶枣还是有好处的，有助于改善精神疲劳、四肢乏力等症状。但是大枣虽好，也不要吃太多，尤其是阿胶枣。吃多了不利于消化吸收。如果你是胃热或消化不良的患者，吃多了会阻碍肠胃，影响食欲。时间长了容易上火，一次吃阿胶枣最好不要超过7个。

龟苓膏清热解毒，对胃寒、孕妇、经期少食者有疗效。

龟苓膏是一种历史悠久的传统保健小吃。据说最初是清宫里皇帝吃的。正宗龟苓膏以珍贵的鹰嘴豆、土茯苓为主要原料，辅以生地、蒲公英、金银花、菊花等药物，具有清热解毒、滋阴补肾、消痘通便的功效。龟苓膏很受年轻人的欢迎，也是一些老年朋友喜欢吃的中医保健零食之一。

一些白领整天忙于工作，尤其是轮班工作，缺乏锻炼，忽视科学饮食。一不小心就会出现口干、心烦、便秘等症状。对于一些爱美的朋友来说，最难过的就是造成“脸的问题”——痘痘。这类人比较适合吃龟苓膏，但一般一周吃两三盒就差不多够了，不宜多吃。

专家表示，正是因为龟苓膏有清热解毒的作用，所以容易感冒。一般胃寒、脾胃虚弱的人要少吃。有报道称龟板能兴奋子宫，促进血液循环，所以孕妇和经期妇女不宜多吃。

凉茶饮料祛湿降火，寒性体质和阳虚的人少吃。

在古代，凉茶一般是夏季佳品，而现在几乎成了一年四季的中药保健饮品。为什么？主要跟人的饮食习惯和体质变化有关。比如很多朋友喜欢吃辣的烧烤食物，但是又怕上火。我们做什么呢具有降火功能的凉茶自然成为了他们晚餐的首选。另外，由于工作忙，很多朋友都有熬夜加班的习惯。这个“夜猫子”工作久了，体内“火”多了。这个时候，凉茶似乎成了应急饮料。

不过凉茶毕竟还是一种中药属性比较强的茶饮料，不能当水喝。喝多了或者不适合喝酒的人，身体都会有一定的损害。专家表示，目前市场上凉茶的主要成分大多含有菊花、金银花、夏枯草、甘草等中草药，具有清热燥湿、滋阴降火的功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干燥等症状，但容易手脚冰凉、胃寒、阳虚、经常便溏的人应尽量少喝凉茶，以免胃胀