第一，我害怕“不守时”

看来“废寝忘食”已经成为很多上班族的习惯了。但是，一种无意的饥饿感和饱腹感会逐渐侵蚀肠胃的健康。近年来，在忙碌的白领中，功能性消化不良、胃炎和胃溃疡的发病率越来越高。

胃是严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中有生理上的高峰和低谷，以便及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果不被食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损伤。

第二，我害怕吃一顿饱饭。

匆匆忙忙忘记了早餐，简单的处理了午餐，晚上“大吃大喝”，睡前吃宵夜，健康的消化系统往往会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，根据人体每天摄入的热量，最合适的比例应该是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。

睡前暴饮暴食晚餐或吃夜宵，不仅会影响睡眠导致肥胖，还会迫使胃肠道处于超负荷的“紧张工作”状态。胃液分泌过多会腐蚀胃黏膜，时间长了会导致糜烂、溃疡。

第三，怕饮食不洁。

盛夏，各种致病菌迅速繁殖，食物容易腐烂变质。如果吃了不干净或不新鲜的食物，很容易引起急性胃炎，出现胃痛、腹胀、呕吐等症状。

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生发展的重要致病因素，多因饮食不洁和相互感染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃和十二指肠的黏膜上，使黏膜发炎，引起胃病。这种细菌也存在于患者的口腔和唾液中，所以分餐制可以减少感染幽门螺杆菌的机会。尤其是当家里有人患有胃溃疡、胃炎时，分餐制就变得更加重要。

第四，怕狼吞虎咽。

食物进入胃后，需要储存、研磨、消化，到达肠道前会变成乳糜。养成细嚼慢咽的好习惯，可以增加唾液的分泌，帮助食物更好的消化吸收。如果不仔细咀嚼，狼吞虎咽，粗糙的食物会直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，延长食物在胃中的停留时间，从而引起肌肉疲劳，胃动力下降。

五、怕冷

胃是一个对外界气候和温度非常敏感的器官。人体受到冷空气刺激后，胃部容易出现痉挛性收缩，从而出现胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

大多数人在秋冬季节都会注意防寒保暖，却不知道在夏季，吃冷饮、凉性水果或者长时间处于空调环境中也会使肠胃受凉，从而影响肠胃功能。