许多人喜欢随身携带口香糖，以便清新口气，放松精神。对此，医学专家表示，虽然嚼口香糖有助于减压和清洁牙齿，但另一方面，咀嚼时间过长也会导致胃酸分泌过多和肌肉劳损。

赞成：适度咀嚼可以缓解压力。

在口中适度咀嚼可能有助于放松心情，许多紧张焦虑的人都在无意识地这样做，就像许多习惯在比赛中嚼口香糖的球员一样。虽然是下意识的行为，但一定会让他心情变好，他会形成这样的习惯。

除了有助于放松，口香糖还有一个很大的好处，可以暂时清洁口腔。如果吃了甜食后不能马上洗漱，无糖口香糖是一个替代方案。口香糖可以刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。但它只能暂时清洁口腔和牙齿表面，不可能真正清除细菌，所以不能真正替代刷牙。

缺点：太多会造成肌肉疲劳。

目前市面上的口香糖有无糖和含糖两种。如果是有糖的口香糖，含有从蔗糖中提取的甜味剂，咀嚼时糖在口中停留时间较长。如果你吃得太多而没有节制，你可能会增加患龋齿的风险。

此外，反复咀嚼口香糖也可能产生大量胃酸。“老胃病”要特别注意这一点，因为长时间嚼口香糖会刺激胃酸分泌过多。如果饿得过饱，可能会引起恶心、食欲不振、反酸等症状，反复咀嚼时会吞进大量空气，使人产生胀气感。长此以往，还可能导致溃疡和炎症。

嚼十几分钟就要吐出来。

专家建议，一次嚼口香糖不要超过十分钟。“饭后嚼口香糖的时间一定不能太长。如果咀嚼时间过长，分泌的消化液会损伤胃黏膜，可能会造成当时的不适。对于男生来说，经常嚼口香糖可以刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，帮助脸部变得更有棱角；不过，爱美的女生最好适度，否则咀嚼肌太发达，容易长成“国字脸”。

对于两岁以下的孩子，严禁吞咽任何形状的口香糖，因为他们的气管狭窄，吞咽功能还没有发育完全，口香糖一入口就变得又粘又软。一旦误吸入，会堵塞、粘住气管，极其危险，严重时会导致窒息，甚至危及生命。对于幼儿来说，用工具去抓喉咙里的异物是非常困难的，治疗起来会比成人困难很多。