练习瑜伽的同时一定要合理饮食，这样才能净化心灵，提高瑜伽的效果。那么日常饮食中应该注意哪些问题呢？小编为你一一揭晓。

以下是瑜伽爱好者在日常饮食中需要注意的一些问题。

1.避免大鱼大肉，以素食为主。

瑜伽提倡素食主义，认为人的牙齿和消化管是为了对付素食主义而设计的。除了牛奶，所有令人愉快的食物都是素食。消化素食比消化动物性食物需要更少的时间，消耗更少的能量，也更容易消化。

2.选择性摄入优质蛋白质

既然是追求尽可能的“素食”，那么瑜伽爱好者如何获取身体新陈代谢所必需的氨基酸呢？多吃富含多种人体必需氨基酸的豆类和牛奶，可以满足瑜伽爱好者对蛋白质的需求，避免因蛋白质缺乏而导致的体力下降、免疫力低下和肌肉流失。

豆腐、牛奶、奶酪和鸡蛋都是蛋白质的优质来源。每个人每天至少要摄入1g/kg的蛋白质，也就是说，如果你的体重是55kg，每天要摄入55g的蛋白质，才能保证身体对蛋白质的需求。随着肉类摄入量的减少，豆类是最好的蛋白质来源。

3.保持清淡饮食，保持好心情

口味重的人，在烹饪过程中总会加入过多的调料，如胡椒、盐、味精酱油等。过量食用这些调味料不利于健康和良好的心情。这就是瑜伽所说的“变性食物”，主要指太辣、太苦、太酸、太熟、太甜的食物。

多吃变性食品会给人带来烦恼和疾病，使人烦躁不安，甚至产生仇恨、抑郁等不良情绪。失去冷静和沉着，更有利于保持良好的心情。

4.合理吃碳水化合物，有充足的体能。

很多女性为了减掉讨厌的脂肪而参加瑜伽运动，认为练瑜伽应该少吃甚至不吃主食。这种观点是非常错误的。谷类、豆类、干果、新鲜果蔬、面包、牛奶、蜂蜜等。都是令人愉悦的食物，能让身心保持平和纯净的状态，能为身体提供必要的营养和能量。

有些人总是把碳水化合物当成药物，却不知道日常饮食中如果没有这种营养素，他们的活力和充沛的能量就会消失，因为它是体内最重要的能量物质之一。

5.多吃蔬菜水果，排出代谢毒素。

营养学家建议每天吃100 ~ 200克水果，400 ~ 500克蔬菜。新鲜的蔬菜和水果可以为身体提供足够的维生素、矿物质和膳食纤维。其中，膳食纤维是“肠道的清道夫”，可以增加胃肠道的蠕动，有助于排出肠道内堆积的毒素和废物。同时，增加饮水量也有利于身体毒素的排出和内脏脏物的排除。

那些变质、发酵、放置时间过长的食物，往往会在新陈代谢过程中产生大量毒素或者增加身体负担，一定要远离。

6.巧吃坚果，避免营养缺乏。

坚果被很多控制体重的女性拒绝，主要是因为含有高热量。但是，坚果中丰富的营养成分对瑜伽爱好者非常有益。

因为控制或拒绝动物性食物的摄入，素食者往往会出现蛋白质和脂溶性维生素摄入不足的现象。除了吃豆类、牛奶等优质蛋白质食物补充蛋白质外，适当增加坚果类食物可以弥补素食的不足。比如松子、榛子、花生等坚果中蛋白质的含量达到20g/100g，每天吃100g花生就可以达到维生素E的推荐日摄入量，以满足人体对维生素E的需求。

7.远离油炸和烧烤食物。

油炸和烧烤食物往往含有高脂肪，使人肥胖，产生抑郁和懒惰。它们被称为惰性食物。高脂饮食是危害身体的重要因素之一，也是导致心血管疾病的元凶。这些高温油炸的食物也含有很多致癌物质，同时会破坏食物中的维生素，使蛋白质变性，失去营养价值。

8.远离咖啡、浓茶、巧克力和碳酸饮料。

咖啡、浓茶、巧克力、可乐等碳酸饮料属于变性食品，瑜伽练习者也应少吃或不吃。虽然适当饮用咖啡和浓茶可以保持头脑清醒，思维敏捷，但过量饮用会造成钙的流失，影响铁的吸收。巧克力和碳酸饮料只是取悦味蕾的食物，对身体没有好处，应该限制。

不管你练不练瑜伽，健康的饮食习惯都会让人终身受益。在饮食的过程中，要多选择健康的“令人愉悦”的食物，排除体内毒素，保持良好的精神状态，远离那些让我们烦躁、懒惰、不健康的食物。

最受欢迎的饮食是热的。12种昆虫食物用来滋养皮肤。多吃猪红色的夏季保健食品。40种泡面用来吃白菜塑造美女。温水的五种妙用不为人知。10种常见食物要谨慎食用。一日三餐什么时候吃最有利于消化鸡蛋。吃完就不要做这些致命的事情。辨别常见水果的寒热性。