糙米经过三种消化液(唾液、胃液、胰液)处理后，会进入被吸收的阶段。话虽如此，健康的人体是无法快速、仓促吸收的。因为加入以上三种消化液后，还得加入胆汁、十二指肠液、肠液，然后进行精心的消化吸收操作。这种操作和糙米所有成分的操作是一样的，以达到目的。

相比之下，现在的营养学提倡每天吃30多种食物。这种做法不仅没有考虑到每种食物的营养与生命的关系，也没有考虑到消化顺序。

在这种情况下，消化液的种类、浓度和分泌只能无序地应付那些食物，这样在进食时，内脏和神经就会极度疲劳。

你越忠实于现代营养学提倡的饮食方法，就越会增加内脏和神经的负担。

正因为如此，很多遵循这种饮食方式的人容易感到疲劳，膝盖和腰部沉重，眼睛疲劳。甚至有的人会并发肝肾功能退化、癌变、过敏体质等症状。

现代营养学的饮食看起来豪华而丰富，但当那些食物进入体内，就会变成无法处理的垃圾，伤害体内的器官和神经。

所谓的营养真的很难控制人体内的自然秩序，这不仅不合理，也是一种反自然的叛逆行为。

最好采用天然饮食。只要我们能做到这一点，身体的各种机能就会变得正常，这对我们的健康有很大的帮助。

以上几点，吃糙米就能轻松做到。

我们来看看糙米被人体吸收的例子。保证糙米最外层的一部分皮会转化成我们护肤霜的构成材料。换句话说，糙米的表皮含有很多成为人体护肤霜的成分。然而，这不是唯一的事情。一部分会与糙米中心的胚芽结合，成为红细胞、骨髓、遗传因子等的表面膜。

这样，糙米各层既能完成营养物质的正负分化转化，又能把器官和神经的负担降到最低。

正因为如此，只要吃糙米，就可以在短时间内调整内脏的功能。所以它可以缓解便秘，改善我们的健康。效果比每天吃30多种营养食品要好。

糖在消化的过程中，因为没有完全燃烧，如果腐败就会变成乳酸。剧烈劳动或运动后，肌肉感到疼痛，是因为不完全燃烧产生的乳酸(由糖和老废物产生)无法代谢，停留在肌肉组织中。

乳酸有时会变得疲劳。为了不使乳酸转化为疲劳，维生素B1是必需的。

一百克糙米含维生素B1 0.16毫克。维生素B1的含量足以活化糙米所含的糖分，所以不会累积疲劳。

为了消化吸收白米饭，必须从体内或其他食物中补充维生素和矿物质。所以吃白米饭容易积累疲劳，吃白米饭就相当于吃了容易腐败的东西。

糙米和白米虽然都是碳水化合物，但在人体内的作用却大不相同。吃精米的人容易处于不健康的状态，以至于经常生病，需要就医吃药。

一般能满足我们食欲的食物，进入我们体内后很可能变成毒素。这是有必要了解的。

(实习编辑：张曼)