城市的生活节奏就像一列火车，一次次提速；办公室白领也适应社会的节奏，一次次加快节奏。早上没时间吃早饭，午饭也很散漫。我加班，晚上开夜车。漂亮的人节食减肥，努力做小“腰精”；男人喝酒，抽烟，吃喝.这些坏习惯都让此刻处于战斗状态的人获得了职业机会和高收入，而更重要的东西却从他们身边悄悄溜走。

白领的不健康习惯：你可能不爱吃菜，我可能疏于锻炼，她可能是个爱喝酒的派对女孩。虽然我们找不到灵丹妙药来对付生活中的“小坏习惯”，但我们往往可以根据自己不同的小毛病，通过补充一些营养来修复一些由坏习惯造成的健康后果。

坏习惯1快餐生活

想想看，你是不是总是很难按时吃饭？让我们回忆一下你的生活：早上没有时间也没有时间吃早餐；因为工作忙，中午经常吃快餐，吃得快，很少吃水果蔬菜，偏爱刺激性食物，很少吃粗粮，容易出现口腔溃疡。如果是这样，那么你就是一个真正的“快”食者。

快节奏是你工作生活的节奏，但请你看看，你有没有疏于照顾自己？你是不是经常感觉很累，记忆力比以前差，容易感冒，得口腔溃疡.你已经患上了“快餐综合症”。这些症状很可能是营养摄入不均衡、不全面造成的。

快速修复：全面均衡的天然营养

营养专家指出，人体需要全面均衡的各种营养素来保证身体的良性运转。健康是多方面的。不同的营养在不同的方面保证了我们的健康。蛋白质为我们的身体提供能量。维生素和微量元素能有效帮助我们提高免疫力，预防一些疾病；维生素B和维生素C能促进能量代谢，提供充沛的能量。许多抗氧化营养素可以清除自由基，预防许多慢性疾病。

坏习惯2节食减肥

为了保持好身材，你有没有尽量不吃肥肉，肉，有时甚至禁食？还是吃减肥药？虽然瘦了，越来越轻，但同时精神也不好。经常困，累，无精打采，熊猫眼抹不掉。时不时地，我会感到不知所措。

这一切的“罪魁祸首”还是你流失了大量的营养物质，尤其是维生素A、D、E、k等脂溶性维生素的缺乏，长此以往，会造成身体免疫力的下降，影响健康。

快速修复：相应的维生素和适量的油。

时尚女孩，你要知道，健康的美才是真正的美。所以，在减肥之前，你要为自己准备足够的营养，保证身体的营养需求，尽量做到健康、科学、营养的减肥，让你减掉的是最美的。

坏习惯3:丰富的夜生活

白领的工作生活压力太大，很多人可能会时不时的倾向于酒的放松作用。去夜店做“派对动物”是你每周的“必修课”吗？不知道如此丰富的夜生活，即使不经常喝，也会导致体内维生素和微量元素的耗竭。此外，如果经常饮酒，可能导致心脏病风险的有害氨基酸水平会增加。

快速修复：维生素B、微量元素、矿物质。

b族维生素能有效降低有害的同型半胱氨酸水平。微量元素和矿物质的补充有利于调节机体的酸碱平衡。另外，爱酒的你也要补充足够的抗氧化剂，比如维生素E和维生素c。

坏习惯4偏爱肉类。

绝大多数白领天生好肉，厌食蔬菜。但是这样的饮食习惯可能会导致你缺乏很多营养物质：维生素，如果不吃绿叶蔬菜，可能会导致维生素A和维生素K的缺乏；膳食纤维，而且女性最好每天摄入25克膳食纤维；还有数千种其他植物营养素可以对抗各种疾病。这些物质是因为你不爱吃蔬菜而不可避免的缺失。

快速解决方案：多种维生素

服用多种维生素是一种选择。确保你服用维生素A、B6、B12等。此外，如果你喜欢一些水果和蔬菜，请不要犹豫，多吃。如果你不喜欢蔬菜，那么，吃一些膳食纤维营养素吧！记住：无论如何，没有理由讨厌蔬菜和水果。尽量多吃！

(实习编辑：张曼)