一旦你得了高血压，医生会建议患者控制体重，多运动，少吃盐，多摄入钙、镁、钾和维生素d，在这些方法中，饮食调节占据了非常重要的位置。对于高血压患者来说，除了要掌握一定的饮食原则，还要知道哪些食物有助于降低血压。为此，美国营养学家乔伊鲍尔向人们推荐了八种超级降压食物。

脱脂奶脱脂奶是钙和维生素d的理想来源，这两种物质的有机结合可以帮助降低3%到10%的血压，看似很小，但也可以降低15%的心血管疾病发病率。所以，总的来说，脱脂牛奶是一种理想的降压食品。

菠菜、新鲜葵花籽、豆类。说起这些食物，大家都很熟悉，但未必和降血压有关联。事实上，菠菜、新鲜葵花籽、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、芸豆等，都含有镁，镁是降低和维持血压的重要物质。此外，这些食物中还有大量的钾，也是对抗高血压的主要成分。

烤红薯，香蕉，黄豆。这些食物的降压作用主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压的重要元素。如果血液中钾的含量少了，钠的比例就会增加，从而导致血压升高。如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排出多余的钠。同时，食用富含钾的食物也会促进体内矿物质水平的平衡，最终起到降低血压的作用。当然，如果想吃富含钾的保健品，要注意摄入量。摄入过多还会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。

黑巧克力。美国医学协会为我们证明了黑巧克力的这种神奇功效。高血压患者每天吃30卡路里的黑巧克力(约14克)可以帮助降低血压，而不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。