生活不够，时间不够，精神压力大。晚上失眠成了家常便饭。面对不眠之夜，我们能做什么？试试“智慧之果”。香蕉是一种常见的水果。虽然很丑，但是功效和作用很大。香蕉中含有的氨基酸有安神的作用。

一、香蕉被称为智慧之果，可以改善失眠。

香蕉是最受欢迎的水果之一，大多数人都喜欢它。国外甚至有人称之为“能结束人烦恼的喜果”。香蕉也被称为“智慧的果实”。香蕉因其高营养价值而被公认。它含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，还含有丰富的膳食纤维。可谓是营养的宝库。

除了我们上面提到的营养，香蕉对改善失眠症状也有很好的作用。因为香蕉中含有氨基酸，有安神的作用，香蕉中还含有大量的钾和镁。钾能有效防止血压升高和肌肉痉挛，镁能有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃点香蕉有助于更好的入睡。

二、体寒、血糖高的朋友少吃香蕉。

香蕉性寒，体质弱的人最好少吃。同时，香蕉含钾量高，急慢性肾炎、肾功能不全患者不宜多吃香蕉。香蕉含糖量高，100克左右的香蕉约有87千卡热量。因此，糖尿病患者不宜多吃香蕉。

香蕉蜂蜜奶昔的制作方法

材料：香蕉1~2根，纯牛奶500ml，蜂蜜适量。

练习：

1.香蕉去皮切块，和牛奶一起放入搅拌机；

2.搅拌30秒，加入蜂蜜，做成香蕉奶昔；

功效：睡前1小时喝一杯这种甜品，可以安神镇静。

香蕉红糖布丁的做法

材料：香蕉160克、红糖50克、鲜奶油100毫升、牛奶200毫升、鸡蛋2个。

练习：

1.将香蕉去皮称重，称取所需原料；

2.将两个鸡蛋混合，用打蛋器打，但不要打到起泡；

3.蛋液中加入红糖，直至红糖融化；

4.将鲜奶油和牛奶混合，加热至沸腾。分次向蛋液中加入少量，用筛子过滤一次；

5.将香蕉装入保鲜袋，用手或擀面杖磨成泥；

6.加入香蕉泥，拌匀；

7.将准备好的布丁液放入容器中，摇出气泡，用锡纸覆盖表面；

8.烤盘倒入约2cm高的热水，放入预热160度的烤箱，烤40分钟。如果到时未能凝固，可根据烤箱性能延长烘烤时间。

功效：香蕉润肺，清热解毒；红糖补血，健脾益气；牛奶富含蛋白质。香蕉红糖布丁香爽滑可口，营养丰富。