如果我们的身体肾虚或者气血不足，就会对我们的日常工作和生活产生很大的影响，会出现很多疾病，严重的时候还可能影响生育能力。肾虚气血不足怎么办？一般可以通过补肾补血的食物进行调理，从而改善肾虚气血不足的情况。补肾补血补气的食物有哪些？

1.红枣

大枣在日常生活中很常见，具有生津止渴、健脾补肾、补血的功效。有些女性在月经期经常吃。除了干吃，大枣还可以用来泡茶、煲汤、煮粥等。它是一种广泛使用的成分。

2.红糖

红糖是一种补气补血的食物，尤其是补血。对女人来说是上品。月经前一周适当喝点红糖水，可以缓解经期疼痛，不用担心发胖。

西红柿

番茄是一种常见的蔬菜，富含维生素和铁。每天吃西红柿可以起到很好的补血作用。加上热量也很低，不用担心吃多了会胖。

4 .牡蛎

牡蛎是一种海产品，富含钙、钾和硒。吃它可以补充肾气，特别适合肾气不足的男性。

5.胡桃

很多人认为核桃只有补脑的功效。其实核桃对肾气不足也有很好的效果。

6 .韭菜

韭菜作为一种常见的蔬菜，经常出现在人们的餐桌上。肾气不足的男性可以多吃韭菜，但也要注意食用量，以免给肠胃造成负担。

7.猪肝

猪肝是补血补气的绝佳选择。猪肝含有丰富的维生素B，在补养气血的同时具有明目的功效。做汤是个不错的选择。

通过以上的介绍，相信大家对补气血的食物有了初步的了解，可以根据自己的喜好选择食用。