想要保持美丽的肌肤，首先要让身体健康。所以饮食不可偏食，尤其是蛋白质和维生素对皮肤来说是不可或缺的，每天均衡饮食很有必要。通过一些有效的“食补”可以让皮肤更光滑。

红薯可以活化皮肤细胞，抵抗粗糙和干燥。

红薯有滋润皮肤，使粗糙的皮肤变得光滑的作用。红薯和其他滑嫩的蔬菜一样，含有黏蛋白和各种酶，具有滋补强壮的作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。

红薯拌咸梅干，可以促进新陈代谢，美化皮肤。

莲藕使皮肤充满迷人的光泽。

莲藕含有丰富的维生素C和矿物质，有功效，止血作用更是众所周知。最近证明莲藕对心脏有益，可以促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。

莲藕粥特别有效。如果配合莲子使用，效果更佳。粥里加30克莲藕就行了。

黑木耳可以抗皮肤粗糙，调节体内循环。

黑木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是皮肤的好食品。中国自古以来就视其为长寿、滋补、强壮、美丽的圣品。

黑木耳还含有大量的膳食纤维，非常适合便秘导致皮肤粗糙的人食用。炒菜或者做汤，可以多吃，黑木耳和大枣的煎汤效果加倍。

话梅有去角质的作用。

李子是一种具有多种功能的优质食品。吃或画都有效果，自古以来就被视为珍宝。如果涂抹，不仅可以治疗皮肤病，还可以改善皮肤粗糙。特别是泡咸梅干酒更好。

将2-3个干腌李子浸泡在一杯清酒中仅一周。洗澡的时候，拿着泡好的酒仔细按摩皮肤，皮肤会逐渐变得光滑。特别是对于干燥的角质化皮肤。